老人常說，懷孕的時候媽媽愛吃什么東西，長大了小孩子就喜歡吃什么，懷孕時吃得好非常重要，是影響到未來寶寶健康成長的頭等大事，營養豐富還要符合準媽媽們的刁鉆口味，那是非常不容易的。而最上心的莫過于婆婆們，像火腿這樣營養的煲湯食材，在這時候，家里自然是少不了準備上一條。

為準媽媽振食欲———好火腿還要會烹飪

其實，火腿是一種發酵食品，一條好火腿制作要經過一年的發酵時間，火腿里肌肉蛋白轉化成富有香味的游離氨基酸，這就是火腿的香味。其實火腿是百味之王，如果烹飪得當，美妙的香味能令食欲大振。對于懷孕初期的準媽媽來說，此時都會有不同程度的妊娠反應，要找到一種符合口味的菜并不容易。而做的菜要更為清淡，所以此時做火腿菜，婆婆們要注意火腿都要過水焯一道，就可以和綠葉蔬菜混炒，當然，與橙子這樣的葉酸豐富的水果搭配食用，味道極好。

靚湯靚心情———好火腿煲湯更佳

而到了懷孕中期，這時就是“開懷大吃”的節奏，胃口大開的時候就要避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏，做到葷素搭配、合理營養，增加主食攝入以增加熱量，并及時補充鈣質。金華火腿常常在此時出現在營養師的每日食譜當中，尤其是湯燉菜中。湯燉菜營養更容易吸收，所以廣東人喜歡煲湯，湯頭里從來不放鹽，就使用火腿調味，湯顯得味道極好又很清淡。而拿來燉湯的食材，吃或不吃，依照個人心情隨意，這樣營養有了，也不會吃得過飽，特別符合這個時期孕婦要少吃多餐的原則。

江浙產婦常備秘寶———好火腿用味道表達愛

到了懷孕后期，對于孕婦來說就要多吃一些果蔬和優質蛋白，少吃主食和油炸食物，防止胎兒過大，對于忙前忙后的準奶奶，這時候就考驗好婆婆的功力。大的照顧好，小的才能更好。江浙向來有產婦喝火腿湯的習俗，那么在這個等待時刻，一碗火腿冬瓜湯就再合適不過。

冬瓜火腿肉丸湯

冬瓜利水消腫，而少量的生姜末使得湯性不至于偏涼，火腿提味，不用另外放鹽。

材料：冬瓜100g，肉末60g，金字火腿50g，生姜10g

1.將火腿切丁，生姜切末、適量料酒與肉末一同攪拌。

2. 鍋中加入少量油，將冬瓜切片倒入煸炒出香味，加入熱水煮沸。

3. 將準備好的餡料做成肉球，輕輕放入鍋中，開蓋煮2分鐘。

4. 依照個人口味撒入適量蔥或香菜，關火出鍋。